<レーシックガイド>老眼治療もレーシックにお任せください

<レーシックガイド>老眼治療もレーシックにお任せください



<レーシックガイド>老眼治療もレーシックにお任せくださいブログ:20160715


ダイエットを頑張っている時でも、
ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。

そんな時はあまり神経質にはならずに、
気にしすぎないことが大切!

食べ過ぎてしまった次の日に、
ご飯を軽めにするなど調整すれば大丈夫ですし、
それがダイエットを長続きさせるコツにもなります。

ご飯って、一日ごとの摂取カロリーで考えがちですが、
ご飯の摂取エネルギーは1週間くらいの
トータルで考えると気持ちが楽になりますよ。

22時に飲み会があるというような場合は、
その日の12時食を軽めにしたり、
翌日の運動を少し増やすなどして
1週間のうちで調整すればいいんです。

ご飯をすると、
食べ物に含まれる糖分は
グルコースというものに変換され
肝臓に貯蓄されます。

しかし、食べすぎなどで
グルコースが肝臓に貯蓄しきれなくなると、
余ったグルコースは血液外に運ばれ、
脂肪となって身体に蓄積してしまいます。
その状態が続くと肥満の原因になるのです。

なので、
食べ過ぎてしまった後のご飯は軽めにし、
糖をリセットする必要があります。

食べすぎた次の日は、
余分な糖分をリセットするためにも
野菜を中心としたご飯で
食物繊維とビタミンをしっかりと補給するようにしましょう。

ビタミンB1は糖分を効率よく燃やすために必要なので、
ビタミンB1が豊富な玄米などの雑穀を
ごはんに入れて食べるのもおすすめです。

肥満は、
ご飯によるエネルギーの過剰摂取や
日々の運動不足の積み重ねが原因ですので、
それを防ぐためにも普段から
バランスのとれた日々と程よい運動で
太りにくい身体を作ることが大切!

ですが、たまにはアクセントとして
好きなおかしを食べたり、
ビールを楽しんだりと
自分へのご褒美も大切ですよ!
<レーシックガイド>老眼治療もレーシックにお任せください

<レーシックガイド>老眼治療もレーシックにお任せください

★メニュー

<レーシックガイド>老眼治療もレーシックにお任せください
<レーシックガイド>レーシック選びに口コミサイトを活用
<レーシックガイド>なんと交通費を貰えるクリニックもある
<レーシックガイド>レーシックには保証制度もある
<レーシックガイド>レーシックの紹介制度を有効活用
<レーシックガイド>レーシック後の視力維持は本人次第
<レーシックガイド>適性検査を受けてからレーシック
<レーシックガイド>乱視の悩みはレーシックで解決
<レーシックガイド>レーシックにおけるリスクを理解しよう
<レーシックガイド>レーシックが原因でのドライアイ


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)現在考えられる最新のレーシック